スモールジムBEKIND つくば店の中山です！
質の良い睡眠は、脳の疲労を回復させ、心の安定を保つために欠かせません。
夜になると脳はメラトニンを分泌し、自然な眠気を誘います。
しかし、寝る前にスマホやパソコンの光を浴びると、ブルーライトがメラトニンの分泌を抑え、眠りが浅くなります。
寝る1時間前から照明を落とし、ぬるめのお風呂に入ると副交感神経が優位になり、スムーズに眠りに入れますよ。
また、睡眠中には脳の中で記憶の整理やホルモン分泌が行われ、感情のコントロールにも関わるセロトニンのバランスが整います。
つまり、良質な睡眠こそが「心の回復薬」。毎日の小さな工夫で、翌日の心が軽くなるんです！
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
