スモールジムBEKIND つくば店の中山です！
寒い時期になると、肩や背中に自然と力が入ってしまい、呼吸が浅くなりがちです。
そんなときこそ腹式呼吸を意識してみましょう。
お腹をふくらませながらゆっくり息を吸い、細く長く吐き出す。これを数回繰り返すだけで、体の中に新鮮な空気が入って血流がよくなり、じんわりと体が温まります。リラックス効果もあるため、夜の寝る前に取り入れると安眠にもつながります。
運動が苦手な方でも気軽にできる健康習慣なので、ぜひ日常に取り入れてみてください。寒い季節も呼吸から整えて、元気に過ごしましょう。
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
