スモールジムBEKIND つくば店の中山です！
緊張や不安で胸が詰まるような感覚は、呼吸の浅さが関係していることも。
おすすめは腹式呼吸の「4-4-6」。鼻から4秒吸い、お腹がふわっと膨らむのを感じながら4秒止め、口から6秒で細く長く吐きます。
1分あればOK。家事の合間や信号待ち、就寝前に3セット続けると、心拍が落ち着き、肩の余計な力が抜けていきます。
レッスンでは姿勢とセットで練習し、動作中も呼吸が乱れにくい体へ。運動×呼吸は、体力だけでなく気持ちの回復力も高めてくれます。
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
