スモールジムBEKIND つくば店の中山です！
筋力や代謝を守るカギは、こまめなたんぱく質。目安は“毎食、手のひら1枚分”。
朝は卵＋ヨーグルト、昼は鶏むねor魚、夜は豆腐や納豆をプラス。味噌汁に豆腐・わかめ・ねぎを入れるだけでもバランスが整います。間食はナッツやチーズで上手に補給。水分は1日1.5〜2ℓを目安に、こまめにどうぞ。無理な制限より「少し足す」発想が続けやすさのコツ。レッスン後の30分は“栄養が筋肉に届きやすい時間”。牛乳や豆乳、コンビニおにぎり＋サラダチキンも立派な回復食です。
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
