スモールジムBEKIND つくば店の中山です！
階段を上ると太ももがパンパンになったり、息が上がりやすかったりしませんか？
その原因の多くは、筋力不足よりも 脚の使い方のクセ にあります。
実は、下半身には“本来の力を使える動かし方”があり、それを知るだけで階段はぐっと楽になります！
ポイントの一つは 「お尻の筋肉（大殿筋）」を使えるかどうか。
階段で脚だけに頼って上ろうとすると、太もも前ばかりに負担がかかり、疲れやすくなります。
反対に、お尻の筋肉をしっかり働かせると、脚全体のバランスが整い、スッと体が持ち上がるようになります。
もう一つ大切なのは 姿勢と重心。
背中が丸くなると太もも前ばかり使いやすくなるため、軽く胸を引き上げながら上ることがポイント。
足裏は、かかと→足裏全体→親指側へと体重を移すイメージを持つと、お尻の筋肉が自然と使いやすくなります。
スモールジムBEKINDでは、こうした「日常の動きが変わるトレーニング」を大切にしています。
週1回のレッスンでも、動作のクセを整えるだけで階段の負担は大きく変わります！
階段がスッと上れるようになると、体が軽く感じ、行動範囲が広がるのも嬉しい変化です。
小さな動きの質を変えることが、日常の“ラクさ”につながります。
ぜひ普段の生活でも、姿勢と足裏の意識を試してみてください！
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
