スモールジムBEKIND つくば店の中山です！
1月も終わりに近づきましたが、まだまだ凍えるような寒さが続いていますね。
朝、布団から出るのが辛い…という方も多いのではないでしょうか。
さて、最近ニュースでも連日報道されていますが、インフルエンザが猛威を振るっています。
私の周りでも「熱が出た」「家族がダウンしてしまった」という声をよく聞くようになりました。皆さまの体調はいかがでしょうか？
この時期に体調を崩しやすいのは、単に「ウイルスがいるから」だけではありません。
寒さで体が冷えて体温が下がること、そして空気の乾燥が大きな原因です。
一般的に、**「体温が1度下がると、免疫力は約30％低下する」**と言われています。
寒さで体が縮こまると、筋肉が硬くなって血流が悪くなり、どうしても体温が下がりがちです。それが、ウイルスに対する抵抗力を弱めてしまうんですね。
そこでおすすめしたい対策は、手洗い・うがい・マスクといった基本に加えて、**「体を内側から温めること」**です。
• 入浴: シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって深部体温を上げる。
• 食事: 冷たい飲み物は控え、生姜や根菜類など体を温める食材を摂る。
• 保湿: ウイルスは乾燥を好むので、部屋の加湿を徹底する（喉の粘膜を守るためにも重要です！）。
「なんとなく体がだるいな」「喉がおかしいな」と感じたら、それは体からの緊急サインです。
そんな時は「まだ大丈夫」と無理をせず、勇気を持って早めに布団に入ってください。睡眠こそが最強の薬です。
春はもうすぐそこまで来ていますが、油断は禁物です。
元気な体があってこそ、仕事もプライベートも楽しめますから、まずはこの寒さを元気に乗り切っていきましょう！
皆さまが健康で過ごせるよう、願っています。
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です
