皆さん、こんにちは！
スモールジムBEKINDつくば店の中山です。
「もう歳だから、今から運動しても筋肉なんてつかないのでは…」そんな風に諦めていませんか？
実は、その心配は医学的にはっきりと否定されています。
結論からお伝えすると、筋肉は何歳からでも確実につけることができるんです。
年齢に関係なく筋肉が育つことは、医学界で最も信頼されている「メタ分析」というデータのまとめ方でも証明されています。
たとえば、世界中の研究を集めた報告では、75歳以上の高齢の方であっても、自分に合った無理のない筋トレを行うことで、筋肉の量も力も、はっきりと増えることがわかっています。
なぜ、いくつになっても筋肉は育つのでしょうか？運動をして筋肉に少し負担がかかると、私たちの体は年齢に関係なく、その刺激に合わせて筋肉の繊維を太く強くしようとする仕組みがしっかりと働くからです。
- 椅子からゆっくり立ち座りをする
- 壁に手をついて腕立て伏せをする
- 少しだけ歩くペースを早くしてみる
こうした身近な運動でも、続けることで十分に効果が期待できます。
また、別のメタ分析でも、運動と一緒にお肉や魚、大豆などのタンパク質をしっかりとることで、さらに筋肉がつきやすくなることが確認されています。
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
