皆さん、こんにちは！
スモールジムBEKINDつくば店の中山です。
「今年こそ健康になるぞ！」と決意したとき、ついキツい食事制限やハードな筋トレに挑戦したくなりませんか？でも、ちょっと待ってください。真の健康は、一発逆転ではなく「日々の継続」の先にこそあるんです。
実は、運動や健康に関する数多くの信頼できる研究（メタ分析という、医学的に最もエビデンスレベルの高いデータです！）でも、このことはハッキリと証明されています。たまにヘトヘトになるまで激しい運動をするよりも、1日15分のウォーキングや軽い体操を「コツコツ続ける」ほうが、病気の予防や健康寿命を延ばすのにずっと効果的だと言われているんですよ。
では、どうすれば無理なく続けられるのでしょうか？ 一番のコツは「目標のハードルを、笑っちゃうくらい下げる」ことです！
- 毎日1万歩！ではなく、まずはスーパーの少し遠くに車を停めて歩く
- 毎日ジムで1時間！ではなく、寝る前にベッドの上で5分だけストレッチする
「これならモチベーションがなくても絶対にできるな」という小さなことから始めてみてください。もしお休みしてしまう日があっても全然OK！「また明日からやろう」と再開できれば、それも立派な継続です。
私たちのジムでも、医学的な知識をベースにした「無理のない正しい体の動かし方」を習慣にするお手伝いをしています。健康づくりは一生続くマラソンです。焦らず、自分のペースで、今日できる小さな一歩を一緒に積み重ねていきましょう！
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
