皆さん、こんにちは！
スモールジムBEKINDつくば店の中山です。
5月も半ばを過ぎ、いきなり真夏のような厳しい暑さがやってきましたね。皆様、体調などは崩されていませんか？
この時期の急激な気温上昇は、体がまだ暑さに慣れていない（暑熱順化ができていない）状態のため、特に注意が必要です。
実は、真夏よりも今の時期の方が熱中症などのリスクが高まりやすいとも言われています。
そこで、ご自身の体を守るために意識していただきたい「暑さ対策」を3つお伝えします。
1. こまめな水分・ミネラル補給
「喉が渇いた」と感じる前に少しずつ飲むのが鉄則です。トレーニング中はもちろん、日常生活でも意識してお水や麦茶などを補給しましょう。
2. エアコンの適切な活用
無理をして暑さを我慢するのは禁物です。涼しい環境でしっかり体を休めることで、自律神経への負担を減らすことができます。
3. 十分な睡眠と栄養摂取
その日の疲労を蓄積させないことが最大の予防策です。バランスよく食べて、ぐっすり眠るという基本を大切にしてください。
ジムでも室温管理を徹底し、皆様が安全かつ快適にトレーニングできる環境を整えてお待ちしております。
もし運動中に少しでも息苦しさや体調の違和感があれば、決して無理をせずすぐにお声がけくださいね。
本格的な夏に向けて、一緒に楽しく体を動かしながら、暑さに負けない体づくりをしていきましょう！
それでは、またジムでお待ちしております！
スモールジムBEKINDは、「五味一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
