2025/08/11
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ お盆って、なんだか特別な空気がありますよね。帰省して家族や親戚に会ったり、お墓参りをしたり… 懐かしい匂いや風景に包まれて、ふっと心がやわらぐ瞬間があると思います。 そんなお盆は、実は健康にもいいことがたくさん隠れています。例えば、お墓参りや親戚の家までの移動。...
2025/08/07
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ 私たちの脳は、スマホやPCからの情報を処理するだけで大量のエネルギーを消費します。 特に視覚刺激は大脳皮質を常に活性化させ、交感神経を優位にするため、知らないうちにストレスが蓄積します。...
2025/08/02
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ 質の良い睡眠は、脳の疲労を回復させ、心の安定を保つために欠かせません。 夜になると脳はメラトニンを分泌し、自然な眠気を誘います。 しかし、寝る前にスマホやパソコンの光を浴びると、ブルーライトがメラトニンの分泌を抑え、眠りが浅くなります。...
2025/07/24
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ 梅雨が明けてから、夏も本格化してきて毎日35℃の猛暑日が続いていますね。。。 ここまで暑い日が続くと、メンバーさんから良く聞くのが「アイスを毎日食べちゃう」です笑 暑いときに、食べるアイスは美味しいですからね。 気持ちはとっても分かります！ ただ、毎日はちょっと食べ過ぎかも。。。...
2025/07/14
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ スモールジムに通ってくださっている皆さんは、今抱えている身体に関する悩みを改善し、 より健康的な生活を送るのが目標という方がほとんどかと思います。 私は、普段のトレーニングの際によく自宅でのストレッチや筋トレ、姿勢を意識することなどをお願いしているかと思います。...
2025/07/01
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ 7月に入り、夏も本格化してきましたね。 これだけ暑さが厳しいと、お家では何もしたくなるいう方も多いかもしれません。 日頃から、お家でもスクワットなどの運動をしてくださいと言っていますが 筋トレがどうしてもやる気が出ない時は、簡単なストレッチでもいいんです。...
2025/06/25
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ まだ、梅雨真っ盛りのはずなのに雨の日が少なくてもう既に梅雨が明けそうですね。 梅雨が明けると、夏も本番。 暑さもさらに厳しくなるので体調管理に気をつけていきましょうね！ 体調管理のためには、食事などの栄養管理が必要不可欠です。...
2025/06/12
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ 皆さんは、ダイエットをする際に食事管理のためにはラーメンや、揚げ物などは一切食べることが出来ないと思っていませんか？ それは大きな間違いです。 ダイエットをしていても、好きなものをべることはできます。...
2025/06/07
スモールジムBEKIND つくば店の中山です！ 久しぶりのブログ更新となってしまいました・・・ 6月に入り、気温も本格的に夏が近いと感じるくらい高くなってきましたね。 これからの季節は、さらに気温が上がり熱中症に注意が必要になりますので、...
